過去動画2025 パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー

社会環境の変化が著しく、先行きが見えないVUCA時代と言われ、不安を感じていませんか。
一方、人生１００年時代とも言われ、自身の健康管理はいよいよ重要となっています。

安定したパフォーマンスを発揮するために、自らが責任をもってできるのは、
『身体の調子と気分の良い状態』を調整・維持・管理することです。

とはいえ、無意識に行っている生活習慣を変えることは、
ひとりではとても難しいことです。

よりよい生活習慣をもつことで、よりよい人生をつくることができます。

アルファビクスで一緒に積極的なセルフケアを習慣にしていきましょう。

日常の生活リズムが変わる年末年始ですが、
食べ過ぎたり活動不足から体重増加に悩む人が多いですね。

不規則になりがちな食事や睡眠も、調整に工夫しながら
健康に影響のない程度にとどめるよう心がけましょう。

寒い季節でも身体の調子を整えて元気に一年のスタートにしましょう。

冬本番ですが、これから春に向けて花粉症の気配を察知している方もいらっしゃることでしょう。

まずは、基本的な自律神経系を調整しましょう。

花粉症には呼吸と腸の働きを整えるといいですね。

暮らしの中でできる症状緩和に役立つ方法をお伝えします。

健康な身体と心への意識が高まる現代社会において「呼吸」の重要性は、誰もが知ることではないでしょうか。

「呼吸」による効果は、免疫力アップ、メンタルヘルス、ダイエット、ヘルスケアにと様々な領域で発揮されます。

今回は、その呼吸についての知識を深めて実践的なスキルをお伝えします。

中高年になって血圧や中性脂肪などの数値が気になる人は多いのではありませんか？

そこから将来的な健康不安に繋がりますね。

生活習慣に問題があるわけですから、習慣を改めることが根本的な解決になります。

まずは食習慣と運動習慣の改善をすることです。

アルファビクスは隙間時間でもお休み前でも手軽にできるので、生活習慣の改善に役立ちますよ。

新年度が始まり、季節や生活環境の変化が大きく、身体の疲労に加えて脳疲労・心疲労と重なって不調を感じることはありませんか？

身体が疲れていてもうまく眠れなかったり、寝てもスッキリしないと疲れが溜まっていきますね。

日常的に緊張感の高い状態が続くと交感神経が優位になり、自律神経バランスが崩れてしまいます。

自律神経は副交感神経を整えることでバランス機能が働きますから、心地よい睡眠とリラックスに繋がって心疲労の回復に効果がありますよ。

膝関節の不調には、身体の土台となる脚裏と脚首の柔軟性を調整しましょう。

そこから積み上げられる骨盤・背骨・頭のバランスと、支えとなる体幹力から姿勢が整えば膝への負担も軽減されます。

現代社会において、多くの人々が眼の不調に悩まされているのではないでしょうか。

その中でも眼精疲労は、スマホやパソコンの使用が日常化した生活習慣に問題があると考えられます。

アルファビクスで姿勢改善し、頭部や首周囲の緊張緩和を促すセルフケアをご紹介します。

毛髪は頭皮からの影響により、健康状態が顕著に現れるところです。

飲食や投薬とともに、心的ストレスによる血流の悪化でも髪質が変わります。

髪へのストレスは、物質的・心的・環境などが反映されますので、原因の軽減とストレスケアが大切です。

近年、気候変動が激しくなって大型台風などの低気圧による影響で、近づく前から体調不良を感じる方もいるようです。

頭痛・めまいが低気圧による不調だとすると、予防と改善はどのようにしたら良いのか考察していきましょう。

近年、骨盤底筋エクササイズを「フェムケア」という表現で更年期からシニア世代まで幅広く意識を高めるような社会的傾向があります。

すべての女性に関心を持っていただき、ＱＯＬ維持向上に活用されることを期待します。

すぐに取り組める簡単なエクササイズをご紹介します。

これから寒さ本番を迎えて、免疫力の低下は気になりますね。

免疫力の決め手となるのが体温です。
慢性化した浮腫みは身体を冷やします。

アルファビクスでリンパの巡りと血流を良くして、温かい身体を維持管理しましょう。

風邪などの感染症予防にも免疫力低下が気になる季節です。

年末年始にはイベント続きで食生活も不摂生になりがちで、免疫力向上に影響を及ぼす腸内環境も整えておきましょう。

食習慣だけでない腸内環境を整えるボディワークをアルファビクス動作でご紹介していきます。

部屋の空気を入れ替えるように、呼吸は身体の自然換気です。

息を吐くことで副交感神経に、息を吸うことで交感神経に自律神経のスイッチを切り替えることができます。

呼吸機能の低下から身体に酸素が行き渡らなくなると「身体がだるい」「やる気が出ない」「頭痛や肩こり」「背中や膝の痛み」といった身体と心に症状として現れます。

呼吸は自律神経のバランスを整えるだけでなく、免疫力アップや低体温の改善にも、そして体幹力を強くして美しい姿勢も身につけることができます。

エクササイズや呼吸で体幹力を高めることは大切です。

その効力は、姿勢・体温・自律神経のほか、骨盤底筋などあらゆる要素に繋がるものです。

さらに、体幹力は抗重力筋としてリフトアップ効果も期待できます。

アルファビクスの裏ワザを体験してください