Jアルファビクスは、アルファビクスを通じて、人生をより幸せに豊かにするために、
互いに成長していくコミュニティです。
新着情報
2025.2.3 健康セミナーは2/14(金)、スポーツクラブは2/22(土)【Jアルファビクス通信】を配信しました。こちらにアップしました。
2025.1.22 1月スポーツクラブアルファビクスの動画を共有します【Jアルファビクス通信】を配信しました。
2025.1.22 【スポーツクラブアルファビクス】全身を効果的に引き締め、美しいボディラインを作るアルファビクスの動画をアップしました。
2025.1.15 1月健康セミナーの動画を共有します＆18日(土)は「全身を効果的に引き締め、美しいボディラインを作るアルファビクス」【Jアルファビクス通信】を配信しました。
2025.1.15 【パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー】健康維持のための体重管理の方法の動画をアップしました。
エクササイズ
オンラインイベント
オンライン健康セミナーとライブレッスンは、テーマに合わせた内容になっています。
座学とレッスンの「パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー」と、お悩み別の「スポーツクラブアルファビクス」の二本立てで開催しています。
パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー
会員でない方も健康セミナーの参加申し込み(2,000円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
社会環境の変化が著しく、先行きが見えないVUCA時代と言われ、不安を感じていませんか。
一方、人生１００年時代とも言われ、自身の健康管理はいよいよ重要となっています。
安定したパフォーマンスを発揮するために、自らが責任をもってできるのは、『身体の調子と気分の良い状態』を調整・維持・管理することです。
とはいえ、無意識に行っている生活習慣を変えることは、ひとりではとても難しいことです。
よりよい生活習慣をもつことで、よりよい人生をつくることができます。
アルファビクスで一緒に積極的なセルフケアを習慣にしていきましょう。
2月14日（金）19:30〜20:30 薬に頼らず、花粉症の症状を和らげる方法
冬本番ですが、これから春に向けて花粉症の気配を察知している方もいらっしゃることでしょう。
まずは、基本的な自律神経系を調整しましょう。
花粉症には呼吸と腸の働きを整えるといいですね。
暮らしの中でできる症状緩和に役立つ方法をお伝えします。
会員でない方も健康セミナーの参加申し込み(2,000円)ができます
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パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー
【録画視聴可】 腰痛を改善・予防する簡単な方法
【録画視聴可】 肩こり・首こりを治す・作らない体の使い方
【録画視聴可】 危険！知らないうちに体を弱くするスマホ姿勢とは
【録画視聴可】 季節の変化を侮らないで！知っておきたい気象病
【録画視聴可】 基礎代謝をあげる筋肉を増やす方法
【録画視聴可】 冷え性を克服して、免疫力を高めよう
【録画視聴可】 健康維持のための体重管理の方法
2月14日（金）19:30〜20:30 薬に頼らず、花粉症の症状を和らげる方法
3月14日（金）19:30〜20:30 肺では終わらない、全身に酸素をめぐらす呼吸とは
4月11日（金）19:30〜20:30 生活習慣病を克服する・予防する方法
5月9日（金）19:30〜20:30 不眠、うつを改善し、ストレスをマネジメントする方法
6月13日（金）19:30〜20:30 インナーマッスルを鍛えて体幹をつくる方法
スポーツクラブアルファビクス
会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
アルファビクスは腹式呼吸を行いながら、ヨガの動きがベースとなった運動法です。
ゆっくりと深い呼吸をするだけでも自律神経を整える効果があり、また、ヨガは自分自身を内観し、受け入れる事で、うつを改善する効果もあるデータが出ています。
最後のリラクゼーションが、心身共にマインドフルネスを高めるので、メンタルケアに効果が得られるプログラムになっています。
2月22日（土）16:30〜17:00 自律神経を調整するアルファビクス
自律神経を整えることで、温調節や内臓の働きをスムーズにしたり、血液の流れをスムーズにすぐ効果やメンタルを安定させる効果があります。
通常、アルファビクスは呼吸法から始まり、エクササイズの後に自律訓練法を兼ねたリラクゼーションを行います。トータルで行うことでより体調を整える効果があります。
30分のオンラインレッスンでは、筋肉の緊張を弛緩し、こわばりをほぐすことで、より深くリラックスできるためのエクササイズやツボ押しなどご紹介いたします。
眠る前やリラクゼーションの前に行うのがオススメの内容になります。
会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
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スポーツクラブアルファビクス
【録画視聴可】 クーラーによる冷えすぎ対策
【録画視聴可】 ほっそりとした首や肩周り、デコルテを美しくするアルファビクス
【録画視聴可】 バストアップに効果のあるアルファビクス
【録画視聴可】 美脚を作るアルファビクス
【録画視聴可】 腰痛を予防・改善するアルファビクス
【録画視聴可】 便秘を解消するアルファビクス
【録画視聴可】 全身を効果的に引き締め、美しいボディラインを作るアルファビクス
2月22日（土）16:30〜17:00 自律神経を調整するアルファビクス
3月29日（土）16:30〜17:00 ウェストシェイプアップ、お腹を引き締めて体幹を強化するアルファビクス
4月5日（土）16:30〜17:00 肩こりを解消するアルファビクス
5月17日（土）16:30〜17:00 ほっそりとした腕を作るアルファビクス
6月21日（土） 16:30〜17:00 後ろ姿を美しく、背中からヒップラインを引き締めるアルファビクス
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