Jアルファビクスへようこそ

Jアルファビクスは、アルファビクスを通じて、人生をより幸せに豊かにするために、
互いに成長していくコミュニティです。

新着情報

2024.4.17 【Jアルファビクス通信 2024.4.17】4月健康セミナーの動画を共有しますを配信しました。こちらにアップしました。

2024.4.17 【パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー】生活習慣病を克服する・予防する方法の動画をアップしました。

2024.4.8 【Jアルファビクス通信 2024.4.8】4月スポーツクラブアルファビクスの動画を共有しますを配信しました。

2024.4.8 【スポーツクラブアルファビクスー2023】二の腕を引き締めるアルファビクスの動画をアップしました。

2024.4.3 【Jアルファビクス通信 2024.4.3】スポーツクラブは4/6(土)、健康セミナーは4/12(金)を配信しました。

2024.3.12 【スポーツクラブアルファビクスー2023】肩こりを解消するアルファビクスの動画をアップしました。

エクササイズ

オンラインイベント

オンライン健康セミナーとライブレッスンは、テーマに合わせた内容になっています。

座学とレッスンの「パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー」と、お悩み別の「スポーツクラブアルファビクス」の二本立てで開催しています。

パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー

会員でない方も健康セミナーの参加申し込み(2,000円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから

パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー
(全13回)

講師:アルファビクス スーパーバイザー 古谷 寿美
毎月第2金曜日 19:30〜20:30 開催

詳細はこちら

古谷 寿美講師からのメッセージ

社会環境の変化が著しく、先行きが見えないVUCA時代と言われ、不安を感じていませんか。
一方、人生100年時代とも言われ、自身の健康管理はいよいよ重要となっています。

安定したパフォーマンスを発揮するために、自らが責任をもってできるのは、『身体の調子と気分の良い状態』を調整・維持・管理することです。

とはいえ、無意識に行っている生活習慣を変えることは、ひとりではとても難しいことです。

よりよい生活習慣をもつことで、よりよい人生をつくることができます。

アルファビクスで一緒に積極的なセルフケアを習慣にしていきましょう。

5月10日(金)19:30〜20:30 不眠、うつを改善し、ストレスをマネジメントする方法

古谷 寿美講師からのメッセージ

生活環境が変わり新たな生活に慣れていくまでに、精神的疲労やストレスが蓄積されて辛くなることがあります。

心の疲れにも睡眠が必要ですが、良質な睡眠には自律神経が影響します。

横隔膜呼吸で副交感神経の調子を整えておきましょう。

肉体の疲労とともに緩和できるといいですね。

会員でない方も健康セミナーの参加申し込み(2,000円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから

パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー(全13回)

【録画視聴可】 呼吸の方法を使い分けていますか?
【録画視聴可】 肩こり・首こりを治す・作らない体の使い方
【録画視聴可】 危険!知らないうちに体を弱くするスマホ姿勢とは
【録画視聴可】 季節の変化を侮らないで!知っておきたい気象病
【録画視聴可】 基礎代謝をあげる筋肉を増やす方法
【録画視聴可】 冷え性を克服して、免疫力を高めよう
【録画視聴可】 健康維持のための体重管理の方法
【録画視聴可】 薬に頼らず、花粉症の症状を和らげる方法
【録画視聴可】 肺では終わらない呼吸・全身に酸素をめぐらす呼吸とは
【録画視聴可】 生活習慣病を克服する・予防する方法
5月10日(金)19:30〜20:30 不眠、うつを改善し、ストレスをマネジメントする方法
6月14日(金)19:30〜20:30 インナーマッスルを鍛えて体幹をつくる方法
7月12日(金)19:30〜20:30 腰痛を改善・予防する簡単な方法

詳細はこちら

スポーツクラブアルファビクス2023

会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから

スポーツクラブアルファビクスー2023(全13回)

講師:水戸部晃子インストラクター
第3土曜日(または第4土曜日) 16:30〜17:00 開催

詳細はこちら

水戸部晃子インストラクターからのメッセージ

アルファビクスは腹式呼吸を行いながら、ヨガの動きがベースとなった運動法です。
ゆっくりと深い呼吸をするだけでも自律神経を整える効果があり、また、ヨガは自分自身を内観し、受け入れる事で、うつを改善する効果もあるデータが出ています。
最後のリラクゼーションが、心身共にマインドフルネスを高めるので、メンタルケアに効果が得られるプログラムになっています。

5月16日(木)16:30〜17:00 寝る前に行う、安眠に効果のあるアルファビクス

水戸部晃子インストラクターからのメッセージ

アルファビクスはメンタルヘルスのために開発されたリラクゼーションプログラムです。寝る前に行うことで、質の良い眠りに導くことができるでしょう。

今回に限り、夜の時間帯にオンラインレッスンを行います。

リアルタイムで参加することでリラックス感を実感できると思います。体のこわばりを取り除くことでよりリラックスできるようなプログラムを実施したいと思います。

レッスンが始まる前には質問なども承りますので、ご参加お待ちしております。

会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから

スポーツクラブアルファビクスー2023(全13回)

【録画視聴可】 バストアップに効果のあるアルファビクス
【録画視聴可】 スマホネックを解消し、頭痛を改善するアルファビクス
【録画視聴可】 足のむくみを解消するアルファビクス
【録画視聴可】 腰痛を予防・改善するアルファビクス
【録画視聴可】 便秘を解消するアルファビクス
【録画視聴可】 自律神経を調整するアルファビクス
【録画視聴可】 肥満を解消するアルファビクス
【録画視聴可】 お腹を引き締めるアルファビクス
【録画視聴可】 肩こりを解消するアルファビクス
【録画視聴可】 二の腕を引き締めるアルファビクス
5月16日(木)19:30〜20:00 寝る前に行う、安眠に効果のあるアルファビクス
6月22日(土)16:30〜17:00 猫背を改善するアルファビクス
7月20日(土)16:30〜17:00 クーラーによる冷えすぎ対策

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