Jアルファビクスは、アルファビクスを通じて、人生をより幸せに豊かにするために、
互いに成長していくコミュニティです。
新着情報
2023.12.2 【Jアルファビクス通信 2023.12.2】１2月のオンラインは、冷え性克服と自律神経の調整！を配信しました。こちらにアップしました。
2023.11.21 【Jアルファビクス通信 2023.11.21】11月スポーツクラブアルファビクスの動画を共有しますを配信しました。
2023.11.20 【スポーツクラブアルファビクスー２０２３】便秘を解消するアルファビクスの動画をアップしました。
2023.11.14 【Jアルファビクス通信 2023.11.14】11月健康セミナーの動画を共有しますを配信しました。
2023.11.14 【パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー】基礎代謝をあげる筋肉を増やす方法の動画をアップしました。
エクササイズ
オンラインイベント
オンライン健康セミナーとライブレッスンは、テーマに合わせた内容になっています。
座学とレッスンの「パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー」と、お悩み別の「スポーツクラブアルファビクス」の二本立てで開催しています。
パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー
会員でない方も健康セミナーの参加申し込み(2,000円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
社会環境の変化が著しく、先行きが見えないVUCA時代と言われ、不安を感じていませんか。
一方、人生１００年時代とも言われ、自身の健康管理はいよいよ重要となっています。
安定したパフォーマンスを発揮するために、自らが責任をもってできるのは、『身体の調子と気分の良い状態』を調整・維持・管理することです。
とはいえ、無意識に行っている生活習慣を変えることは、ひとりではとても難しいことです。
よりよい生活習慣をもつことで、よりよい人生をつくることができます。
アルファビクスで一緒に積極的なセルフケアを習慣にしていきましょう。
日程調整中 12月8日（金）19:30〜20:30 冷え性を克服して、免疫力を高めよう
改めて日程を調整の上、ご案内します。
健康維持に大切な免疫力ですが、
免疫力アップに欠かせないコア要素として「体温」があります。
健康な身体は温かいです。
深部体温が低いと免疫力も発揮されないということです。
横隔膜などの深層筋を使って身体全体の筋活動を促進させましょう。
冷えている身体に保温性の衣類は、
身体が温まるのではなく保冷にしかなりません。
身体を中から熱産生して、
これから迎える冬本番に備えてしっかりと冷え対策しておきましょう。
会員でない方も健康セミナーの参加申し込み(2,000円)ができます
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パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー（全１3回）
【録画視聴可】 呼吸の方法を使い分けていますか？
【録画視聴可】 肩こり・首こりを治す・作らない体の使い方
【録画視聴可】 危険！知らないうちに体を弱くするスマホ姿勢とは
【録画視聴可】 季節の変化を侮らないで！知っておきたい気象病
【録画視聴可】 基礎代謝をあげる筋肉を増やす方法
12月8日（金）19:30〜20:30 冷え性を克服して、免疫力を高めよう
1月12日（金）19:30〜20:30 健康維持のための体重管理の方法
2月9日（金）19:30〜20:30 薬に頼らず、花粉症の症状を和らげる方法
3月8日（金）19:30〜20:30 肺では終わらない呼吸・全身に酸素をめぐらす呼吸とは
4月12日（金）19:30〜20:30 生活習慣病を克服する・予防する方法
5月10日（金）19:30〜20:30 不眠、うつを改善し、ストレスをマネジメントする方法
6月14日（金）19:30〜20:30 インナーマッスルを鍛えて体幹をつくる方法
7月12日（金）19:30〜20:30 腰痛を改善・予防する簡単な方法
スポーツクラブアルファビクス2023
会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
アルファビクスは腹式呼吸を行いながら、ヨガの動きがベースとなった運動法です。
ゆっくりと深い呼吸をするだけでも自律神経を整える効果があり、また、ヨガは自分自身を内観し、受け入れる事で、うつを改善する効果もあるデータが出ています。
最後のリラクゼーションが、心身共にマインドフルネスを高めるので、メンタルケアに効果が得られるプログラムになっています。
12月16日（土）16:30〜17:00 自律神経を調整するアルファビクス
ストレスを感じることにより、自律神経が乱れて体調が悪くなることがあります。
内臓の働きが悪くなり、食欲不振や便秘など。呼吸が浅くなり、眠りも浅くなってしまう状態や、体温調整、ホルモン機能などにも関わってきます。
アルファビクスは、α波状態に導くことで、自律神経を調整する効果がありますが、特に背骨の歪みを取ることで、体の緊張状態を緩めて、リラックスした状態に導きます。
寝る前に行い、安眠に導くアルファビクスなど、寝た状態のエクササイズなども取り入れていきます。
会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
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スポーツクラブアルファビクスー２０２３（全１3回）
【録画視聴可】 バストアップに効果のあるアルファビクス
【録画視聴可】 スマホネックを解消し、頭痛を改善するアルファビクス
【録画視聴可】 足のむくみを解消するアルファビクス
【録画視聴可】 腰痛を予防・改善するアルファビクス
【録画視聴可】 便秘を解消するアルファビクス
12月16日（土）16:30〜17:00 自律神経を調整するアルファビクス
1月20日（土）16:30〜17:00 肥満を解消するアルファビクス
2月17日（土）16:30〜17:00 お腹を引き締めるアルファビクス
3月16日（土）16:30〜17:00 肩こりを解消するアルファビクス
4月20日（土）16:30〜17:00 二の腕を引き締めるアルファビクス
5月18日（土）16:30〜17:00 寝る前に行う、安眠に効果のあるアルファビクス
6月22日（土）16:30〜17:00 猫背を改善するアルファビクス
7月20日（土）16:30〜17:00 クーラーによる冷えすぎ対策
ご案内
