Jアルファビクスは、アルファビクスを通じて、人生をより幸せに豊かにするために、
互いに成長していくコミュニティです。
新着情報
2026.4.22 4月身体のお悩み解決！の動画を共有します【Jアルファビクス通信】を配信しました。
2026.4.22 【身体のお悩み解決！健康に役立つアルファビクス】立ち姿が変わる！姿勢改善アルファビクスの動画をアップしました。
2026.4.16 4月健康習慣セミナーの動画を共有します【Jアルファビクス通信】を配信しました。
2026.4.15 【これからの人生を元気に楽しむ健康習慣】環境の変化に負けない体づくりの動画をアップしました。
2026.4.2 ４月開講！健康習慣は4/10(金)、お悩み解決は4/18(土)【Jアルファビクス通信】を配信しました。こちらにアップしました。
エクササイズ
オンラインイベント
オンライン健康セミナーとライブレッスンは、テーマに合わせた内容になっています。
座学とレッスンの「これからの人生を元気に楽しむ健康習慣」と、エクササイズレッスンの「身体のお悩み解決！健康に役立つアルファビクス」の二本立てで開催します。
会員でない方のお申し込みはこちらから
これからの人生を元気に楽しむ健康習慣
会員でない方も健康セミナーの参加申し込み(2,000円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
年齢を重ねるにつれて、
「疲れが取れにくくなった」
「季節の変わり目に体調を崩しやすい」
そんな変化を感じることはありませんか。
私たちの体と心は、年齢だけでなく、
季節・気候・生活環境の影響を大きく受けています。
だからこそ、これからの時代に大切なのは、
不調が出てから対処するのではなく、日頃から整えておくことです。
健康を保つために、特別な運動や強い努力は必要ありません。
大切なのは、
自分の体の状態に気づき、無理なく整える習慣を持つことです。
とはいえ、長年の生活習慣を一人で変えるのは簡単ではありません。
このセミナーでは、季節ごとの体の変化に合わせて、
「今、何を整えるとよいのか」を分かりやすくお伝えし、
実際に体を動かしながら身につけていきます。
アルファビクスを通して、
体を動かすことが「頑張ること」ではなく、
自分を大切にする時間になることを目指しています。
これからの人生を、元気に、安心して、楽しむために。
一緒に、無理のないセルフケアを習慣にしていきましょう。
5月8日（金）19:00〜20:00 首・肩・背中をゆるめて、春の疲れをリセットするー 肩こり・頭痛・眼精疲労
気圧が低くなり湿度が上昇するこの季節は、春土用の肝養生を心がけましょう。
食べ過ぎなどで消化機能が低下すると肝疲労となって、血流が消化に使われます。
そこから頭部への血流が停滞して、貧血のような状態になります。
肩こりの原因に内臓疲労も関係します。
アルファビクスで頭部への血流を改善して体調管理しましょう。
会員でない方も健康セミナーの参加申し込み(2,000円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
これからの人生を元気に楽しむ健康習慣
【録画視聴可】
環境の変化に負けない体づくり 姿勢と呼吸を整える
ー 自律神経の乱れ・だるさ・気分の落ち込み対策
5月8日（金）19:00〜20:00
首・肩・背中をゆるめて、春の疲れをリセットする
ー 肩こり・頭痛・眼精疲労
6月12日（金）19:00〜20:00
気圧と湿気に負けない体 めまい・頭痛・むくみ対策
ー 天気痛・だるさ・重さの解消
7月10日（金）19:00〜20:00
夏の冷えと内臓疲労を防ぐ 血流と腸のケア
ー 冷房冷え・食欲不振・下痢便秘
8月21日（金）19:00〜20:00
眠れない・疲れが取れない夏を乗り切る体づくり
ー 不眠・夜間頻尿・慢性疲労
9月11日（金）19:00〜20:00
夏のダメージを修復する 呼吸と回復力アップ
ー 体力低下・息切れ・秋バテ防止
10月8日（金）19:00〜20:00
歩ける体を守る 膝・腰・股関節のメンテナンス
ー 行楽シーズン・転倒予防
11月13日（金）19:00〜20:00
冷え・むくみを溜め込まない体へ 巡り改善
ー 血行不良・手足の冷え
12月11日（金）19:00〜20:00
冬に悪化しやすい不調を防ぐ 血圧・血糖セルフケア
ー 生活習慣病・年末の食生活対策
1月8日（金）19:00〜20:00
動かない冬でも衰えない 体幹と筋力維持
ー 筋力低下・姿勢悪化防止
2月12日（金）19:00〜20:00
脳と体を目覚めさせる 記憶力・反応力アップ
物忘れ・注意力低下対策
3月12日（金）19:00〜20:00
若々しさを取り戻す 姿勢・血流・見た目の総仕上げ
ー 顎のたるみ・髪・表情・1年のまとめ
身体のお悩み解決！健康に役立つアルファビクス
会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
アルファビクスは腹式呼吸を行いながら、ヨガの動きがベースとなった運動法です。
ゆっくりと深い呼吸をするだけでも自律神経を整える効果があり、
オリジナルのゴムバンドを使用することで、無理なく効果的に全身運動が実践できます。
毎月のテーマに合わせて運動パターンをご紹介しますので、ご自宅で続けていただくことで健康な身体作りを目指します。
5月16日（土）16:30〜17:00 二の腕・デコルテすっきり！上半身引き締めアルファビクス― 見た目年齢を若返らせる腕＆胸まわり
気温が高くなる季節になりました。
薄着になる前に、アルファビクスを日常に取り入れて自信のつく上半身を目標にしましょう。
バンドの適度な負荷を利用してエクササイズをすることで、しなやかな引き締まった筋肉がつくことが期待できます。
上半身の血行促進にもなるので、姿勢改善や肩こり解消にも役立ちます。
今回は、座った状態で行いますので、椅子をご用意いただいても結構です。
デスクワークの合間でもできるような方法をご紹介しますので、お気軽にご参加ください。
リアルタイムでご参加の方は、カメラをオンにすることで、正しい姿勢や効果的な動きがチェックできます。指導者の方のご質問なども承りますので、レッスン15分前から入室可能です。
会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
身体のお悩み解決！健康に役立つアルファビクス
【録画視聴可】
春のスタート！肩・首をゆるめて動きやすい体へ
― 肩甲骨から整える、姿勢改善コンディショニングアルファビクス
5月16日（土）16:30〜17:00
二の腕・デコルテすっきり！上半身引き締めアルファビクス
― 見た目年齢を若返らせる腕＆胸まわり
6月20日（土） 16:30〜17:00
背中・ヒップを目覚めさせる！若々しい後ろ姿づくり
― 丸まり姿勢を防ぐ背面ボディメイク
7月18日（土） 16:30〜17:00
歩く力を高める！脚力アップ＆バランス強化
― 転ばない・疲れない脚をつくる
8月29日（土） 16:30〜17:00
胸を開いて呼吸力アップ！上半身リフレッシュアルファビクス
― 猫背・巻き肩を防ぐ夏の姿勢対策
9月19日（土） 16:30〜17:00
柔軟性×安定性！動ける体を取り戻す、怪我をしない、しなやかな身体作り
― 伸ばして支える、大人の可動域アップ
10月17日（土） 16:30〜17:00
内臓を刺激して体内デトックス
― 便秘解消や肌の不調改善、免疫力アップ効果のあるアルファビクス
11月21日（土） 16:30〜17:00
腰にやさしく、動きやすく！ギックリ腰、腰痛を予防改善
― 日常動作をラクにする腰ケア
12月19日（土） 16:30〜17:00
ブレない体幹で年末を乗り切る！コア安定アルファビクス
― 姿勢・歩行・動作の土台づくり
1月16日（土） 16:30〜17:00
脂肪を燃やして引き締める！全身運動効果のあるアルファビクス
― 正月太りをため込まない体へ
2月20日（土） 16:30〜17:00
動ける体を維持する！持久力＆筋力アップアルファビクス
― 年齢に負けない体力づくり
3月20日（土） 16:30〜17:00
立つ・歩くが変わる！健康は正しい姿勢から
日常動作を若々しくするアルファビクス
― 1年の成果を実感する姿勢改善
ご案内
