Jアルファビクス

パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー（全１3回）

【録画視聴可】　呼吸の方法を使い分けていますか？
【録画視聴可】　肩こり・首こりを治す・作らない体の使い方
【録画視聴可】　危険！知らないうちに体を弱くするスマホ姿勢とは
【録画視聴可】　季節の変化を侮らないで！知っておきたい気象病
【録画視聴可】　基礎代謝をあげる筋肉を増やす方法
【録画視聴可】　冷え性を克服して、免疫力を高めよう
【録画視聴可】　健康維持のための体重管理の方法
【録画視聴可】　薬に頼らず、花粉症の症状を和らげる方法
【録画視聴可】　肺では終わらない呼吸・全身に酸素をめぐらす呼吸とは
【録画視聴可】　生活習慣病を克服する・予防する方法
5月10日（金）19:30〜20:30　不眠、うつを改善し、ストレスをマネジメントする方法
6月14日（金）19:30〜20:30　インナーマッスルを鍛えて体幹をつくる方法
7月12日（金）19:30〜20:30　腰痛を改善・予防する簡単な方法

詳細はこちら

スポーツクラブアルファビクス2023

会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから

スポーツクラブアルファビクスー２０２3（全１３回）

講師：水戸部晃子インストラクター
第３土曜日（または第４土曜日）　16:30〜17:00　開催

詳細はこちら

水戸部晃子インストラクターからのメッセージ

アルファビクスは腹式呼吸を行いながら、ヨガの動きがベースとなった運動法です。
ゆっくりと深い呼吸をするだけでも自律神経を整える効果があり、また、ヨガは自分自身を内観し、受け入れる事で、うつを改善する効果もあるデータが出ています。
最後のリラクゼーションが、心身共にマインドフルネスを高めるので、メンタルケアに効果が得られるプログラムになっています。

5月16日（木）16:30〜17:00　寝る前に行う、安眠に効果のあるアルファビクス

水戸部晃子インストラクターからのメッセージ

アルファビクスはメンタルヘルスのために開発されたリラクゼーションプログラムです。寝る前に行うことで、質の良い眠りに導くことができるでしょう。

今回に限り、夜の時間帯にオンラインレッスンを行います。

リアルタイムで参加することでリラックス感を実感できると思います。体のこわばりを取り除くことでよりリラックスできるようなプログラムを実施したいと思います。

レッスンが始まる前には質問なども承りますので、ご参加お待ちしております。

会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから

スポーツクラブアルファビクスー２０２３（全１3回）

【録画視聴可】　バストアップに効果のあるアルファビクス
【録画視聴可】　スマホネックを解消し、頭痛を改善するアルファビクス
【録画視聴可】　足のむくみを解消するアルファビクス
【録画視聴可】　腰痛を予防・改善するアルファビクス
【録画視聴可】　便秘を解消するアルファビクス
【録画視聴可】　自律神経を調整するアルファビクス
【録画視聴可】　肥満を解消するアルファビクス
【録画視聴可】　お腹を引き締めるアルファビクス
【録画視聴可】　肩こりを解消するアルファビクス
【録画視聴可】　二の腕を引き締めるアルファビクス
5月16日（木）19:30〜20:00　寝る前に行う、安眠に効果のあるアルファビクス
6月22日（土）16:30〜17:00　猫背を改善するアルファビクス
7月20日（土）16:30〜17:00　クーラーによる冷えすぎ対策