Jアルファビクスは、アルファビクスを通じて、人生をより幸せに豊かにするために、
互いに成長していくコミュニティです。
新着情報
2025.12.16 12月健康セミナーの動画を共有します＆20日(土)は「ブレない体幹づくり！」【Jアルファビクス通信】を配信しました。
2025.12.15 【パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー】ぽかぽか体質になる！巡りを良くする動き方の動画をアップしました。
2025.12.2 健康セミナーは12/12(金)、スポーツクラブは12/20(土)【Jアルファビクス通信】を配信しました。こちらにアップしました。
2025.11.26 11月スポーツクラブアルファビクスの動画を共有します【Jアルファビクス通信】を配信しました。
2025.11.26 【スポーツクラブアルファビクス】腰痛を予防・改善する！アルファビクス腰ケアの動画をアップしました。
エクササイズ
オンラインイベント
オンライン健康セミナーとライブレッスンは、テーマに合わせた内容になっています。
座学とレッスンの「パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー」と、お悩み別の「スポーツクラブアルファビクス」の二本立てで開催しています。
パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー
会員でない方も健康セミナーの参加申し込み(2,000円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
社会環境の変化が著しく、先行きが見えないVUCA時代と言われ、不安を感じていませんか。
一方、人生１００年時代とも言われ、自身の健康管理はいよいよ重要となっています。
安定したパフォーマンスを発揮するために、自らが責任をもってできるのは、『身体の調子と気分の良い状態』を調整・維持・管理することです。
とはいえ、無意識に行っている生活習慣を変えることは、ひとりではとても難しいことです。
よりよい生活習慣をもつことで、よりよい人生をつくることができます。
アルファビクスで一緒に積極的なセルフケアを習慣にしていきましょう。
1月9日（金）19:30〜20:30 腸活で若返り！体の中から整える習慣
風邪などの感染症予防にも免疫力低下が気になる季節です。
年末年始にはイベント続きで食生活も不摂生になりがちで、免疫力向上に影響を及ぼす腸内環境も整えておきましょう。
食習慣だけでない腸内環境を整えるボディワークをアルファビクス動作でご紹介していきます。
会員でない方も健康セミナーの参加申し込み(2,000円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー
【録画視聴可】 健康維持のための体重管理の方法
【録画視聴可】 薬に頼らず、花粉症の症状を和らげる方法
【録画視聴可】 肺では終わらない、全身に酸素をめぐらす呼吸とは
【録画視聴可】 生活習慣病を克服する・予防する方法
【録画視聴可】 不眠、うつを改善し、ストレスをマネジメントする方法
【録画視聴可】 インナーマッスルを鍛えて体幹をつくる方法
【録画視聴可】 膝に優しい毎日へ！正しい姿勢と動きのコツ
【録画視聴可】 自分でできる！眼精疲労の予防と復調
【録画視聴可】 若々しい髪を育てる！薄毛予防のセルフケア
【録画視聴可】 気圧変化に負けない体！頭痛・めまいを改善するセルフケア
【録画視聴可】 トイレの悩みを解消！骨盤底筋エクササイズ
【録画視聴可】 ぽかぽか体質になる！巡りを良くする動き方
1月9日（金）19:30〜20:30 腸活で若返り！体の中から整える習慣
2月13日（金）19:30〜20:30 息を変えれば体が変わる！呼吸のチカラを味方に
3月13日（金）19:30〜20:30 フェイスライン引き締め！体幹エクササイズ
スポーツクラブアルファビクス
会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
アルファビクスは腹式呼吸を行いながら、ヨガの動きがベースとなった運動法です。
ゆっくりと深い呼吸をするだけでも自律神経を整える効果があり、また、ヨガは自分自身を内観し、受け入れる事で、うつを改善する効果もあるデータが出ています。
最後のリラクゼーションが、心身共にマインドフルネスを高めるので、メンタルケアに効果が得られるプログラムになっています。
12月20日（土） 16:30〜17:00 ブレない体幹づくり！アルファビクス・コアトレ
アルファビクスはゆったりとした運動ですが、8拍かけてゆっくり動くためには体幹をしっかりと使います。
結果的に姿勢の改善やスタイルアップにつながります。
ややきつい運動法もご紹介しますが、無理な場合には軽減法もお伝えしますので、お気軽にどなたでもご参加いただけます。
ご自身の筋力チェックも兼ねて、ぜひオンラインでご参加いただければと思います。
15分前から入っていただけますと、質問などにもお答えできますので、皆様のご参加お待ちしております。
会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
スポーツクラブアルファビクス
【録画視聴可】 全身を効果的に引き締め、美しいボディラインを作るアルファビクス
【録画視聴可】 自律神経を調整するアルファビクス
【録画視聴可】 ウェストシェイプアップ、お腹を引き締めて体幹を強化するアルファビクス
【録画視聴可】 肩こりを解消するアルファビクス
【録画視聴可】 ほっそりとした腕を作るアルファビクス
【録画視聴可】 後ろ姿を美しく、背中からヒップラインを引き締めるアルファビクス
【録画視聴可】 脚力UP＆シェイプ！バランス美脚プログラム
【録画視聴可】 胸を鍛えて魅力UP！大胸筋エクササイズ
【録画視聴可】 柔軟性を高める！強くしなやかなボディメイク
【録画視聴可】 肩こりリセット！なめらかボディメイク
【録画視聴可】 腰痛を予防・改善する！アルファビクス腰ケア
12月20日（土） 16:30〜17:00 ブレない体幹づくり！アルファビクス・コアトレ
1月17日（土） 16:30〜17:00 余分な脂肪を落とし、理想のボディラインを描く！
2月21日（土） 16:30〜17:00 若さを保つ！体力向上アルファビクス
3月21日（土） 16:30〜17:00 立ち姿が変わる！姿勢改善アルファビクス
ご案内
