Jアルファビクスは、アルファビクスを通じて、人生をより幸せに豊かにするために、
互いに成長していくコミュニティです。
新着情報
2025.10.14 10月健康セミナーの動画を共有します＆25日(土)は「肩こりリセット！」【Jアルファビクス通信】を配信しました。
2025.10.14 【パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー】気圧変化に負けない体！頭痛・めまいを改善するセルフケアの動画をアップしました。
2025.10.3 健康セミナーは10/10(金)、スポーツクラブは10/25(土)【Jアルファビクス通信】を配信しました。こちらにアップしました。
2025.9.30 ９月スポーツクラブアルファビクスの動画を共有します【Jアルファビクス通信】を配信しました。
2025.9.30 【スポーツクラブアルファビクス】柔軟性を高める！強くしなやかなボディメイクの動画をアップしました。
エクササイズ
オンラインイベント
オンライン健康セミナーとライブレッスンは、テーマに合わせた内容になっています。
座学とレッスンの「パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー」と、お悩み別の「スポーツクラブアルファビクス」の二本立てで開催しています。
パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー
会員でない方も健康セミナーの参加申し込み(2,000円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
社会環境の変化が著しく、先行きが見えないVUCA時代と言われ、不安を感じていませんか。
一方、人生１００年時代とも言われ、自身の健康管理はいよいよ重要となっています。
安定したパフォーマンスを発揮するために、自らが責任をもってできるのは、『身体の調子と気分の良い状態』を調整・維持・管理することです。
とはいえ、無意識に行っている生活習慣を変えることは、ひとりではとても難しいことです。
よりよい生活習慣をもつことで、よりよい人生をつくることができます。
アルファビクスで一緒に積極的なセルフケアを習慣にしていきましょう。
11月14日（金）19:30〜20:30 トイレの悩みを解消！骨盤底筋エクササイズ
近年、骨盤底筋エクササイズを「フェムケア」という表現で更年期からシニア世代まで幅広く意識を高めるような社会的傾向があります。
すべての女性に関心を持っていただき、ＱＯＬ維持向上に活用されることを期待します。
すぐに取り組める簡単なエクササイズをご紹介します。
会員でない方も健康セミナーの参加申し込み(2,000円)ができます
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パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー
【録画視聴可】 健康維持のための体重管理の方法
【録画視聴可】 薬に頼らず、花粉症の症状を和らげる方法
【録画視聴可】 肺では終わらない、全身に酸素をめぐらす呼吸とは
【録画視聴可】 生活習慣病を克服する・予防する方法
【録画視聴可】 不眠、うつを改善し、ストレスをマネジメントする方法
【録画視聴可】 インナーマッスルを鍛えて体幹をつくる方法
【録画視聴可】 膝に優しい毎日へ！正しい姿勢と動きのコツ
【録画視聴可】 自分でできる！眼精疲労の予防と復調
【録画視聴可】 若々しい髪を育てる！薄毛予防のセルフケア
【録画視聴可】 気圧変化に負けない体！頭痛・めまいを改善するセルフケア
11月14日（金）19:30〜20:30 トイレの悩みを解消！骨盤底筋エクササイズ
12月12日（金）19:30〜20:30 ぽかぽか体質になる！巡りを良くする動き方
1月9日（金）19:30〜20:30 腸活で若返り！体の中から整える習慣
2月13日（金）19:30〜20:30 息を変えれば体が変わる！呼吸のチカラを味方に
3月13日（金）19:30〜20:30 フェイスライン引き締め！体幹エクササイズ
スポーツクラブアルファビクス
会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
アルファビクスは腹式呼吸を行いながら、ヨガの動きがベースとなった運動法です。
ゆっくりと深い呼吸をするだけでも自律神経を整える効果があり、また、ヨガは自分自身を内観し、受け入れる事で、うつを改善する効果もあるデータが出ています。
最後のリラクゼーションが、心身共にマインドフルネスを高めるので、メンタルケアに効果が得られるプログラムになっています。
10月25日（土） 16:30〜17:00 肩こりリセット！なめらかボディメイク
アルファビクスバンドを使った肩こり解消のプログラムを中心に行います。
上半身の動きが多くなりますので、椅子に座っての参加も可能です。
デスクワークや日常生活の合間に習慣付けていただくと、姿勢の改善にもつながります。
手の角度やアライメントで効果が変わることがありますので、ご参加される場合は、カメラをオンにしていただくことをお勧めします。
会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
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スポーツクラブアルファビクス
【録画視聴可】 全身を効果的に引き締め、美しいボディラインを作るアルファビクス
【録画視聴可】 自律神経を調整するアルファビクス
【録画視聴可】 ウェストシェイプアップ、お腹を引き締めて体幹を強化するアルファビクス
【録画視聴可】 肩こりを解消するアルファビクス
【録画視聴可】 ほっそりとした腕を作るアルファビクス
【録画視聴可】 後ろ姿を美しく、背中からヒップラインを引き締めるアルファビクス
【録画視聴可】 脚力UP＆シェイプ！バランス美脚プログラム
【録画視聴可】 胸を鍛えて魅力UP！大胸筋エクササイズ
【録画視聴可】 柔軟性を高める！強くしなやかなボディメイク
10月25日（土） 16:30〜17:00 肩こりリセット！なめらかボディメイク
11月22日（土） 16:30〜17:00 腰痛を予防・改善する！アルファビクス腰ケア
12月20日（土） 16:30〜17:00 ブレない体幹づくり！アルファビクス・コアトレ
1月17日（土） 16:30〜17:00 余分な脂肪を落とし、理想のボディラインを描く！
2月21日（土） 16:30〜17:00 若さを保つ！体力向上アルファビクス
3月21日（土） 16:30〜17:00 立ち姿が変わる！姿勢改善アルファビクス
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