Jアルファビクスは、アルファビクスを通じて、人生をより幸せに豊かにするために、
互いに成長していくコミュニティです。
新着情報
2024.11.12 【Jアルファビクス通信 2024.10.17】11月健康セミナーの動画を共有します＆23日(土)は「腰痛を予防・改善するアルファビクス」を配信しました。
2024.11.12 【パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー】基礎代謝をあげる筋肉を増やす方法の動画をアップしました。
2024.11.4 健康セミナーは11/8(金)、スポーツクラブは11/23(土) 【Jアルファビクス通信 2024.10.2】を配信しました。こちらにアップしました。
2024.10.22 【Jアルファビクス通信 2024.10.22】10月スポーツクラブアルファビクスの動画を共有しますを配信しました。
2024.10.22 【スポーツクラブアルファビクス】美脚を作るアルファビクスの動画をアップしました。
エクササイズ
オンラインイベント
オンライン健康セミナーとライブレッスンは、テーマに合わせた内容になっています。
座学とレッスンの「パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー」と、お悩み別の「スポーツクラブアルファビクス」の二本立てで開催しています。
パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー
会員でない方も健康セミナーの参加申し込み(2,000円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
社会環境の変化が著しく、先行きが見えないVUCA時代と言われ、不安を感じていませんか。
一方、人生１００年時代とも言われ、自身の健康管理はいよいよ重要となっています。
安定したパフォーマンスを発揮するために、自らが責任をもってできるのは、『身体の調子と気分の良い状態』を調整・維持・管理することです。
とはいえ、無意識に行っている生活習慣を変えることは、ひとりではとても難しいことです。
よりよい生活習慣をもつことで、よりよい人生をつくることができます。
アルファビクスで一緒に積極的なセルフケアを習慣にしていきましょう。
12月13日（金）19:30〜20:30 冷え性を克服して、免疫力を高めよう
これからの寒い季節には免疫力を高めて風邪などに備えたいですね。
健康な身体は温かく体温はつくるものです。
体温つくりの支えは筋肉です。
冷えた身体は、保温したら冷えを保つことになりますね。
積極的な筋活動で身体の歪みや緊張を整えて、温かい身体づくりをしましょう。
会員でない方も健康セミナーの参加申し込み(2,000円)ができます
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パフォーマンスをあげるための体と心の健康セミナー
【録画視聴可】 腰痛を改善・予防する簡単な方法
【録画視聴可】 肩こり・首こりを治す・作らない体の使い方
【録画視聴可】 危険！知らないうちに体を弱くするスマホ姿勢とは
【録画視聴可】 季節の変化を侮らないで！知っておきたい気象病
【録画視聴可】 基礎代謝をあげる筋肉を増やす方法
12月13日（金）19:30〜20:30 冷え性を克服して、免疫力を高めよう
1月10日（金）19:30〜20:30 健康維持のための体重管理の方法
2月14日（金）19:30〜20:30 薬に頼らず、花粉症の症状を和らげる方法
3月14日（金）19:30〜20:30 肺では終わらない、全身に酸素をめぐらす呼吸とは
4月11日（金）19:30〜20:30 生活習慣病を克服する・予防する方法
5月9日（金）19:30〜20:30 不眠、うつを改善し、ストレスをマネジメントする方法
6月13日（金）19:30〜20:30 インナーマッスルを鍛えて体幹をつくる方法
スポーツクラブアルファビクス
会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
アルファビクスは腹式呼吸を行いながら、ヨガの動きがベースとなった運動法です。
ゆっくりと深い呼吸をするだけでも自律神経を整える効果があり、また、ヨガは自分自身を内観し、受け入れる事で、うつを改善する効果もあるデータが出ています。
最後のリラクゼーションが、心身共にマインドフルネスを高めるので、メンタルケアに効果が得られるプログラムになっています。
11月23日（土祝）16:30〜17:00 腰痛を予防・改善するアルファビクス
デスクワークで同じ姿勢が長時間続いたり、加齢、筋力低下など、腰痛の原因は様々ですが、寒い時期に起こりやすいギックリ腰予防対策になればと思います。
腰は、全身の要となりますので、腰周辺だけでなく、アルファビクスで全体のバランスを整えましょう。
ご自身の健康作り、レッスン指導にお役立てください。
会員でない方もレッスンの参加申し込み(1,500円)ができます
会員でない方のお申し込みはこちらから
スポーツクラブアルファビクス
【録画視聴可】 クーラーによる冷えすぎ対策
【録画視聴可】 ほっそりとした首や肩周り、デコルテを美しくするアルファビクス
【録画視聴可】 バストアップに効果のあるアルファビクス
【録画視聴可】 美脚を作るアルファビクス
11月23日（土祝）16:30〜17:00 腰痛を予防・改善するアルファビクス
12月21日（土）16:30〜17:00 便秘を解消するアルファビクス
1月18日（土）16:30〜17:00 全身を効果的に引き締め、美しいボディラインを作るアルファビクス
2月22日（土）16:30〜17:00 自律神経を調整するアルファビクス
3月22日（土）16:30〜17:00 ウェストシェイプアップ、お腹を引き締めて体幹を強化するアルファビクス
4月19日（土）16:30〜17:00 肩こりを解消するアルファビクス
5月17日（土）16:30〜17:00 ほっそりとした腕を作るアルファビクス
6月21日（土） 16:30〜17:00 後ろ姿を美しく、背中からヒップラインを引き締めるアルファビクス
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